Institutet för Medicinsk Yoga · Värtavägen 35, nb · 115 29 Stockholm · Tel 08-21 03 30
©2005 IMY · Prisuppgifter, datum och innehåll gäller med reservation för ändringar · info@medicinskyoga.se · www.medicinskyoga.se
Titel: Stressa mindre – går det? Stresshantering i grupp med yoga eller kognitiv terapi.
Författare: Jens Granath, Sara Lindström, Ulrica von Thiele
Psykologiska Institutionen - Stockholms Universitet
Handledare: Professor Ulf Lundberg
Datum: Hösten 2000
Författare: Jens Granath, Sara Lindström, Ulrica von Thiele
Psykologiska Institutionen -
Handledare: Professor Ulf Lundberg
Datum: Hösten 2000
Sammanfattning:
Ett flertal studier har visat på positiva effekter av gruppbehandlingar vid olika typer av psykisk och fysisk ohälsa. I denna randomiserade studie utvärderades effekten av två olika stresshanteringsmetoder.
Ett flertal studier har visat på positiva effekter av gruppbehandlingar vid olika typer av psykisk och fysisk ohälsa. I denna randomiserade studie utvärderades effekten av två olika stresshanteringsmetoder.
En kognitiv beteendeterapeutisk metod kallad Strategisk Resursanvändning (SRA) jämfördes med Kundaliniyoga. 33 deltagare rekryterades från ett stort svenskt företag (SEB) och fördelades på fyra grupper. En könsblandad grupp och en grupp med enbart kvinnor tränades i respektive metod.
Deltagarna i de båda metoderna hade vid efter mätningarna signifikant förbättrat såväl subjektivt skattade som fysiologiskt mätta variabler däribland upplevd stress, stressbeteende, ilska, utmattning, livskvalitet, blodtryck, och puls. Yoga hade en signifikant sänkning av noradrenalin. SRA:s sänkning av adrenalin närmade sig signifikans. Ingen signifikant skillnad fanns mellan grupperna.
Slutsatsen är att båda metoderna har effekt på såväl fysiologiska som psykologiska aspekter av stress.