Självträning

08-21 03 30 | Mail | Röster om yoga | Yoga i Media | Länkar

Institutet för Medicinsk Yoga · Värtavägen 35, nb · 115 29 Stockholm · Tel 08-21 03 30
©2005 IMY · Prisuppgifter, datum och innehåll gäller med reservation för ändringar · info@medicinskyoga.se · www.medicinskyoga.se

Som hjälp för självträning har IMY skapat en serie yogapass på CD och DVD, kompendier om yoga och medi-tation, och annat som kan underlätta att komma igång med träning på egen hand hemma.

Här följer några röster om hur detta
material fungerar:

– Hej och tack för hjälpen. Jag bad om yogaövningar mot högt blodtryck som jag dragit på mig efter en graviditet. Göran Boll på IMY skickade mig två övningar och de har hjälpt! Mitt blodtryck har gått ner.

Jag hann göra övningarna varje dag i ca två veckor innan jag skulle på ett 24-timmars test då jag fick gå med en blodtrycks-mätare på mig under ett dygn – och värdena var då plötsligt helt godtagbara - inte helt perfekta - men jag behövde inte sättas på medicinering. Mina värden hade varit ganska höga innan. Oftast 100 i undertryck. Jag började med ryggflexövningen och sen satt jag och andades genom vänster näsborre. Att räkna andetagen upp till 100-120 var som ett slags mantra. Jag blev helt slut i armen om jag satt längre. 120 andetag per gång var lagom för mig.

Jag fortsätter nu med yogan så ofta jag kan, ibland blir det varje dag, ibland mer sällan men jag kollade blodtrycket för två veckor sedan och det var väldigt bra, 120/80. Så helt klart har yogan hjälpt mig. Stort tack!
Åsa Jägergård, Hudiksvall

– Jag tränar själv med IMY.s kassetter. Det jag känner av kassetten Åtta yogapass för Chakrasystemet (L11) är framför allt att jag kommer in mer i min kropp och att jag trivs bättre med mig själv. Jag har en benägenhet att sväva upp och iväg med tankarna utan att förkroppsliga dem. Yogan tycks balansera sinnet utan att inskränka på dess frihet och därmed fungerar mitt intellekt bättre. Jag grundar mig och är gladare, mer "hel”, har lättare att samla mig, känna vad som är viktigt, samtidigt som ett efterlängtat lugn börjar sprida sig i kroppen, Det blir lättare att möta människor. Och sedan så är det den mera existentiella delen - att jag känner mig mer ett med alltet och med naturen som det lite klyschigt kan heta. Den känslan är oskattbar! Tilläggas kan att jag inte gör Chakrapass-kassetten mer än några gånger i taget, sedan glömmer jag av någon anledning bort den ett tag. Så hoppar jag på tåget igen – och tendensen är tydlig: Yogan blir som en god vän.
Georg Sandgren, forskningsassistent, Linköpings universitet

– Tack Göran Boll, för att du tagit dig tid att spela in guidade yogapass. Jag har hållit på med kundaliniyoga i grupp under många år. När jag fick möjlighet att köpa dina färdiginspelade yogapass blev det genast lättare att få kontinuitet i yogautöv-ningen på egen hand. Tack vare de guidade passen, som är mycket instruktiva och har en fin känslighet, har jag startat min dag med ett av de korta passen. Trots att jag har svårt att komma ur sängen så har det blivit lika viktigt med morgonyogan som tandborstningen. De längre pass-en använder jag de dagar jag är ledig. De färdiginspelade yoga-passen har olika inriktningar och jag kan alltid hitta ett pass som passar mig vid olika behov och sinnesstämningar. Genom att välja ett guidat pass kan jag gå mycket djupare in i övningarna och därigenom uppnå större avslappning i både kropp och själ. Tack ännu en gång!
Inger Holmgren, Sjömarken

– Jag tränar Kundaliniyoga själv hemma och jag använder IMY.s kassett L3 med yogapass för Rygg och Energi på vardags-mornarna innan jag går till jobbet. Jag alternerar, varannan morgon med ryggpasset och varannan morgon med energi-passet – och jag har aldrig mått bättre!

Anledningen till att jag började med dessa pass var att stärka mitt axelparti. Målet var att få bukt med min musarm – men jag fick också en extra bonus! Eftersom jag är känslig för starka dofter och pollen har jag ofta svårt att andas genom näsan. Nu, efter bara en månad med yoga mår jag mycket bättre. Jag kan andas friare och jag känner inte så mycket av min pollenallergi! Jag är övertygad om att det är yogan som hjälpt mig eftersom jag nu är piggare och orkar med mycket mer. Yogan har inte bara stärkt mitt axelparti, hjälpt mig med min musarm och gett mig starkare rygg – jag har inte längre några problem men min andning. Det är helt enkelt fantastiskt!
Maria Rydqvist, Karlshamn

- Jag har haft svårt med sömnen i minst tjugo år. Jag somnar lätt men vaknar flera gånger per natt och vid halv fem kan jag inte somna om. Under pressade perioder har jag haft svårt att sova över huvudtaget och jag har varit tvungen att ta en sömntablett för att inte gå under av sömnbrist. De senaste åren har jag kommit in i ovanan att ta till en liten sömntablett så fort sömnen inte funkar. Det är mot min vilja och jag är utless på att hålla på så.

För fjorton dagar sedan köpte jag bandet med yoga för bättre sömn på IMY. Ett band som med djupavslappning skulle befrämja god sömn. Jag är alldeles lycklig! Om jag vaknar till på natten sätter jag på bandet – och somnar om direkt, varje gång – och sover ända till 7. Det fungerar över förväntan. Inte ett uns sömnmedel på fjorton dagar. Dessutom ser jag bättre!!??
Birgitta Carlström, Stockholm.

- Göran Boll är en suverän kurs-ledare. Seriös, kunnig, tydlig och med auktoritet. Den information han skickligt flätar in mellan de fysiska övningarna är intressant och spännande. Det material som finns tillgängligt till varje pass är överlag det bästa jag hittills hittat om yoga. Välskrivna kompendier och otroligt bra kassettband. Fortfar-ande en nybörjare och lärjunge känner jag att Kundalini-yogan har kommit för att stanna i mitt liv och bli ett oumbärligt redskap för mig att hantera den dagliga tillvaron. Jag förstår inte hur jag klarat mig utan den i så många år……
Marie-Anne Condé, Etnologiska institutionen /
Stockholms Universitet.

- Jag har prövat ett femtontal olika typer av avslappning/sova-gott-kassetter och cd.s men jag måste säga att IMY.s kassett ”Ett yogapass för bättre sömn” (L6) är klart bäst av dem allihop. Den är suverän! Det är så bra med väg-ledda övningar och det här sömn-yogabandet har verkligen en lugnande effekt på mig!
Anette Eneström, Hassla Gästgivargård, Skänninge.

- Tack vare IMYs kassetter kan jag nu äntligen träna yoga hemma varje morgon. Något som ger mig stor glädje och som jag upplever har berikat och balanserat mitt liv.
Maire Wedin, Södertälje.