|
|
YogaNytt |
|
|
|
|
|
Innehåll • Kost • Citatet • Länkar |
|
|
|
Yoga för balans Enligt Center för sjukdomskontroll och förebyggande är den ledande orsaken till dödsfall bland människor över 65 år i USA fallskador. Mellan 1989 och 1998 hade dödsfall orsakade av hjärnskador på grund av fall ökat med 60 procent. Minst 95 % av höftskadorna bland äldre orsakas av fall. Forskare från Skolan för Pediatrisk Medicin på Temple University i Philadelphia studerade gång och stabilitet hos 24 äldre kvinnor. Efter 9 veckors träning i iyengar yoga speciellt utformat för människor över 65 år hade deltagarna bland annat en fastare gång och ökad flexibilitet i ben och bäcken. Kvinnorna rapporterade också ökat självförtroende för gång och balans. Experter noterade också en skillnad i hur tryck distribuerades från foten, vilket är en upptäckt som kan ligga till grund för vidare forskning på området för att förbättra balans och stabilitet och förebygga fall. Ivanhoe Broadcast News 8/9 2008 http://www.krcg.com/news/news_story.aspx?id=187775
Inte bara kroppen påverkas av stillasittande framför datorn och/eller tv:n utan också våra ögon. Yoga kan minska överansträngning och förbättra synen och också hjälpa dig att få ett nytt psykologiskt perspektiv menar Paul McCartney. Har du fastnat i ett problem på jobbet? Behöver du en “time out” innan du tar itu med en stressad situation? Använd då denna enkla övning för att rensa ditt huvud genom att ge dig själv en ny vinkel på saker genom din syn. Följ med Paul McCartney i videoklippet på länken nedan! http://www.trainyoga.com/2008/09/eye- Paul går igenom följande 1. Håll ditt huvud stilla och titta rakt fram 2. Fokusera på en punkt framför dig och vrid långsamt ansiktet till vänster så långt du kan samtidigt som du håller fokus på punkten du valde när du tittade framåt. Rör dig långsamt så att du inte blir yr! Fortsätt inte om det gör ont i ögonen när
du gör detta. Men om du klarar dig igenom kan du se hur hela ditt synfält ändras.
Se hur hela ditt visuella perspektiv höjs? Du kan få ett helt nytt perspektiv på
situationer endast genom att prova denna enkla övning ibland. Titta först åt vänster,
sedan åt höger utan att sträcka på ögonen eller nacken. 9/9 2008 Kundalini yoga ställningar och rörelser stärker och ökar flexibiliteten i ryggraden, vilket enligt yogan hjälper dig att förbättra ditt minne och din hälsa. I väst mäter vi vår ålder genom vårt minne säger Sat Siri Sumler. I Öst är det ryggradens flexibilitet som avgör vår ålder säger Sumler som har studerat yoga i 35 år. Kundaliniyogan har specifika övningar som används för att röra ryggmärgsvätska i ryggraden, vilket i sin tur förbättrar vårt minne. Sumler arbetar som kundaliniyogalärare på M. D. Anderson´s Place vilket är en del av centrets integrativa medicinprogram för cancerpatienter. Yogan är tillgänglig för cancerpatienter som får terapi på andra institutioner, deras familjemedlemmar och vårdgivare. The University Of Texas MD Andersen Cancer Center. Cancer Wise. Mind Body Spirit.
Av Darcy De Leon. http://www.cancerwise.org/September_2008/display.cfm?id=281E9198- Från början var huvud målet att reducera antalet fall bland alzheimer patienter säger
Roy. Balansen är jätte viktig för äldre för att de ska förhindra fallskador säger
yogainstruktör Judi Olivetti. Sen kom andra fördelar med yogan. Den förbättrar livskvaliteten.
De äter bättre, sover bättre… säger Roy. Även om forskningen är för ny för att kunna
säga något konkret säger Olivetti att man ser tydliga resultat. Det kan vara så att
de behåller sin nuvarande funktion. Jag vet inte om det förbättrar någonting, men
det hjälper dem definitivt att fungera bättre. Det är kvaliteten säger Olivetti.
Hon säger att även om patienterna kanske inte kommer ihåg henne kommer de alltid
ihåg yogapositionerna som hon hjälper dem med. Det är ett gott tecken när en Alzheimer
patient kan hålla i även ett litet minne. 7/9 2008 av Jason Volentine jason.volentine@kolnkgin.com
http://www.kolnkgin.com/home/headlines/27980339.html http://www.corsavoo.com/yoga/0,2577,360320,00.html
Interner blir yogalärare I staden Bihar har man anställt 26 yogalärare som under ett år kommer att vara stationerade
på både centrala och distriktsfängelser. Deras långsiktiga mål är att de intagna
själva ska bli yogalärare så att man slipper ta in tjänster utifrån. Även anställda
är intresserade av yogakurserna som innehåller såväl fysisk som mental träning så
att den intagna reformeras även på ett mentalt plan. Avdelningen är säkra på att
institutionalisering av yogaklasser kommer att bli en framgångsrik satsning.
Regeringsstödd yogakampanj i England Som en del av “'Every Stop Helps” “Varje stop hjälper” kommer posters att hängas
upp runt om I Englands busskurar som visar en av sex yoga och pilates positioner.
Idén är att passagerare ska gå in i en position medan de väntar på en buss. På flygbladet
står också uppmuntrande ord. Vad en busschafför gör när denna anländer till busshållplatsen
och finner 4 damer i hunden eller grodan återstår dock att se. Detta pågår mellan
Blackburn och Manchester.
Yoga är den enda träning som tränar inre organ och körtlar för att förbättra hälsa och välmående. Genom att göra yoga 20 minuter om dagen får du fantastiska resultat nästan omedelbart. Du kan börja göra rörelser från en sittande eller stående position, eller delta i
mer utmanande övningar såsom stolen, där du andas en speciell andningsteknik medan
du håller positionen. Denna övning är uppbyggd för att stimulera ditt hjärta och
diafragma. När du andas bättre får ditt blod mer syre och när hela din kropp. Det
finns många avslappnings- Alla kan dra fördel av yoga oavsett ålder eller fysisk kondition. Använd yogan som terapi som hjälper dig att stressa av! Du kan lära dig att agera istället för att reagera och din sinnesstämning, självförtroende och energinivå kommer att förbättras avsevärt. Din kropp kommer att börja svara och den kommer att starta sin egen healingprocess! Yoga, the 20 Minute Miracle! Author: Sara / Category: Health |
| |
|
|
• Yoga i Sverige Kriminalvården bedriver sedan våren 2008 en egen yogaverksamhet och använder sig
av en yoga- Forskning i Sverige, England och USA visar att yogaundervisning för intagna leder till · Ökad sinnesro och tankekontroll · Ökad koncentration och studiemotivation · Öka kroppsligt och andligt välbefinnande · Ökat lugn, bättre sömn och mindre aggressivitet. Läs mer på www.kriminalvarden.se eller direkt i deras pdf-
Jag andades bort min matångest
Då fick Mandella kontakt med yogaterapeuten Göran Boll.
De träffades två gånger i veckan. Hon fick lära sig att djupandas, vilket kom väl till pass varje gång hon hade ätit för att hantera sin ångest. - Efter 6 månader fick hon lämna psyket och har hjälpt sig själv att bli helt frisk.
Nu är hon internationellt diplomerad kundaliniyogalärare och föreläsare för ungdomar
med ätstörningar, för blivande yogaterapeuter och vårdpersonal som vill arbeta med
yoga.
Yoga istället för fika på Nacka Närsjukhus Charlotta George är kvalitets- Charlotta fick själv ett diskbråck i nacken 2003 som opererades utan att det blev
bra. När man ville operera igen började hon leta alternativ. Sökandet ledde till
ashtangayoga och därefter upptäckte hon medicinsk yoga som är en form av kundaliniyoga.
Hon började en treårig utbildning till kundaliniyogalärare och terapeut. Det är för
få behandlingar i Sverige som ser till helheten säger hon, men det är så vi vill
jobba på Proxima. Den medicinska yogan passar alla menar Charlotta George, men skräddarsys
också efter individen. Den dagen den medicinska yogan går parallellt med den vanliga
sjukvården är det jätteviktigt att vi forskat mycket om dess effekter. Idag görs
det till exempel studier på hjärtinfarkts- Charlotta George konstaterar att alla människor behöver balans i kropp och själ, men att människor med stressrelaterade besvär samt patienter med smärttillstånd har verkligt god effekt av medicinsk yoga. Yogan skapar förutsättningar för god andning, avslappning och fokus vilket dels hjälper till att häva blockeringar i kroppen och stärker den mentala kapaciteten. Resultaten av medicinsk yoga är många. Människor upplever att de inte behöver lika mycket smärtstillande läkemedel, man får lägre blodtryck, sover bättre.
Yogan är bra för oss som jobbar så här eftersom det går i ett. Man blir medveten
och öppen på ett annat sätt. Och lugn. Och jag kan säga till patienterna att andas
genom näsan och ta ner andningen i magen. Då blir de också mindre spända säger Agneta
Hont. -
På Hälsocenter i Snäckviken på AstraZeneka ligger vi som yogar på yogamattor och tänker yogamantrat ”jag är sann” Sat Nam och för varje andetag blir kroppen allt tyngre och flyter ut på mattan. På en stol sitter yogaterapeuten Göran Boll och lotsar med lugn stämma allt längre in i oss själva: Låt kroppen själv bestämma när det är dags för nästa andetag och njut av känslan att göra ingenting – inte ens andas. Det är tionde och sista lektionen för deltagarna i rehabiliteringsyoga eller kundaliniyoga som den här yogaformen kallas. Vi blir guidade i djupandning, uppmjukande ryggrullningar och en nio minuter sat kriya. Det senare är yogans tuffare utmaningar med armarna i sträckt position över huvudet i kombination med kraftfull stötandning, så kallad eldandning på yogaspråk. Många av deltagarnas väg till rehabiliteringsyogan är ganska lika. Det är ofta full
gas både på jobbet och hemma utan tid för vila och återhämtning. Det har ofta lett
till eskalerande sömnproblem, muskelryckningar och smärta. Eva- Flera av deltagarna säger att lugnare är nyckelordet men yogan når djupare än så, tycker Maria som är sjukskriven på heltid sedan förra hösten men hoppas snart kunna återgå till jobbet som klinisk prövningsledare på R&D. -
Smärtfritt har det inte varit och Maria liknar behandlingen vid att hälla kaustiksoda i ett igentäppt rör. Att hantera det som bubblar upp har varit nog så krävande. - - Yogaterapeuten Göran Boll har introducerat kundaliniyoga till 30 000 medarbetare på 250 arbetsplatser och sett yogans effekter på allt från cystisk fibros, parkinson och kronisk ryggvärk. – Kundaliniyoga är en mjuk och snäll form av yoga. Forskning har visat att den ger snabba resultat på många problem. Den största gruppen som remitteras hit lider av stress. På AZ i Södertälje, Mölndal och Lund finns också öppna yogakurser dit alla medarbetare kan gå. AstraZenekas egen tidning juli 2008. Ursprungstext av Susanne Sawander som komprimerats av Malin Rydesjö. |
| |
|
|
• Utbildning/Kurs/Workshop
i både Stockholm och Göteborg.
Målsättningen med denna 1-
1 termin
KURS Onsdagar den 12/11, 19/11, 26/11, 3/12 samt Torsdagen den 11/12 kl. 18.00- Pris: 200 kr Per gång. • Minikurs i Januari '09 • Under november erbjuder IMY workshops på temat Fibromyalgi. Kontakta IMY via mail
så skickar vi ut information om detta. • Den 6- • Den 13- För mer information om dessa två workshops – maila IMY så skickar vi mer information. |
| |
|
|
• Yoga som självhjälp
Denna andningsteknik påverkar ditt parasympatiska nervsystem, som lugnar ner och
skapar avspänning i hela din organism och därmed också sänker blodtrycket. Pröva
– och hör av dig och berätta! |
| |
|
|
• Yoga på egen hand En av IMYs sekvenser, Startpaket 3, har använts i många olika sammanhang, på arbetsplatser,
i flera olika forskningsprojekt och i rehabyogagrupper på Astra- |
| |
|
|
• Meditation
|
| |
|
|
- - - |
| |
|
|
|
| |
|
|
• Produkter
-
- |
| |
|
|
• Kost
|
| |
|
|
• Citatet – Du behöver tid till att inse att du inte behöver tid att bli den du redan är. Du ser då att världen och det som händer i den är en del av en kosmisk dans, formens dans, varken mer eller mindre.
Eckhart Tolle |
| |
|
|
• Recension
En ny Jord av Eckhart Tolle Damm Förlag ISBN: 9789177156512
Detta är en mycket speciell bok, som nästan utan att nämna yoga alls är mycket yogisk
i sin beskrivning av verkligheten och hur vi kan välja att förhålla oss till den,
för att skapa ökad medvetenhet i oss själva som människor. Detta är en bok som rekommenderas
varmt. Eckhart Tolle har snabbt blivit en av västvärldens mest inspirerande andliga
lärare. Han har skrivit fler väldigt bra böcker men En Ny Värld framstår som i en
klass för sig. Den kommer att finnas med som obligatorisk kurslitteratur i IMYs yogaterapeututbildningar
framöver. |
| |
|
|
• Länkar
www.alltomyoga.se Här kan du läsa mycket spännande saker om yoga www.iayt.org Yoga som terapi och yogisk forskning. En bra internationell sajt. www.kundaliniyoga.nu Sök Kundaliniyogalärare över hela landet. |
| |
|
|
• Frågor och Svar |
| |
|
|
|
| |
|
|
Vill du inte ha fler nyhetsbrev från IMY, skriv ett kort mail, skriv ditt namn och
till vilken adress vi skickat nyhetsbrevet till så tar vi bort dig från listan info@medicinskyoga.se |
| |
|
|
Institutet för Medicinsk Yoga · Värtavägen 35, nb · 115 29 Stockholm · Tel 08- ©2005 IMY · info@medicinskyoga.se · www.medicinskyoga.se |
| |
Hej och mycket varmt välkommen till IMYs nyhetsbrev 
IMY verkar framför allt i Sverige men har även god överblick över
vad som händer internationellt med yogan.
Paul McCartney lär oss yogaövningar för dina ögon, för att förbättra din ögonhälsa.
Studier visar att yoga förbättrar cirkulation, sänker blodtryck och vilopuls, reducerar
stressnivåer och höjer en god kolesterol känd som HDL. Varje ställning från huvudstående
till framåtböjning är bra för hjärtat. Dessa ställningar som kräver att huvudet är
lägre än kroppen är extremt fördelaktiga för att förebygga högt blodtryck. Yoga är
den enda träningsformen som tränar de inre organen och körtlarna för att förbättra
hälsa och välmående. Genom att träna yoga 20 minuter om dagen kommer att ge dig fantastiska
resultat omedelbart. 
Det händer mycket kring yogan i Sverige. På IMY läser vi allt som
skrivs om yoga i svensk media, vi har kontakt med ett stort antal lärare, yogaskolor
och center över hela landet som skickar in information om vad som pågår yogiskt och
IMY arbetar självt med att sprida yogan in i den svenska hälso-
Mandella var svårt anorektisk när hon var 14 år. Hon hade panikångest som bara blev
värre. Hon började på en ätstörningsenhet. Ett år senare slutade hon att äta helt,
blev medvetslös och inlagd på sjukhus för sondmatning. Efter tre månader blev hon
tvångsinlagd på psyket.
Vägen in i den riktigt djupa avslappningen börjar i det tomma tillståndet mellan
utandning och inandning då kroppen vilar. För deltagarna i AstraZenekas rehabiliteringsyoga
har denna upptäckt förändrat deras liv. – Det är först nu som jag inser vilket uppjagat
liv jag levde tidigare säger Maria, en av ”rehabyogisarna”.
IMY utbildar yogainstruktörer och terapeuter/lärare i
Medicinsk Yoga, erbjuder öppna kurser och olika helgworkshops i yoga. Under denna
rubrik får du mer information om detta.
• 
• 
Vätska är viktigt. Det går mode i vad och hur mycket man ska dricka. Ibland många
liter varje dag, ibland bara när man är törstig. Vatten är bäst, det är de allra
flesta ense om. Alla de läkare som IMY talat med säger dock samma sak när det gäller
vatten och hur mycket du bör få i dig på daglig basis, en vanlig vardag mitt i veckan:
30 ML per kilo kroppsvikt. Väger du 50 kilo innebär det 1,5 liter, väger du 70 kilo
blir det 2,1 liter osv. Tränar du behöver du naturligtvis mer och när du utövar yoga
behöver du definitivt få i dig ditt dagsbehov.
