Mantra

08-21 03 30 | Mail | Röster om yoga | Yoga i Media | Länkar

Institutet för Medicinsk Yoga · Värtavägen 35, nb · 115 29 Stockholm · Tel 08-21 03 30
©2005 IMY · Prisuppgifter, datum och innehåll gäller med reservation för ändringar · info@medicinskyoga.se · www.medicinskyoga.se

Mantra - kunskapen om ljud
Inom yoga och meditation använder vi olika former av mantra. Inom Kundaliniyoga är t.ex. mantra som Sat Nam, Ong Namo Guru Dev Namo och Wahe Guru väldigt vanliga. Vad betyder dom, varför använder vi dom, vad är mantra för något?

Människan är och har alltid varit omgiven av ljud. Ända sedan vi satt i våra grottor och hörde vilddjuren yla utanför i mörkret, till dagens oavbrutna ljudmatta. Sedan tidernas begynnelse har vi satt samman många olika kombinationer av ljud och gett dem viss betydelse. Under årtusenden har vi kommunicerat med varandra med hjälp av ljud som vi format till ord till olika språk.

Inom olika andliga discipliner har vissa specifika samman-sättningar av ljud fungerat som så att de haft en för-stärkande effekt på utövarens ansträngning att nå en fördjupad medvetandenivå. Inom yoga och meditation kallas dessa ljud-kombinationer mantra.

Ordet mantra betyder ungefär Mind-Projection – Projektion i Sinnet på svenska. Ibland översätts det med Instrument för Sinnet. Det är sammansatt av orden man, som betyder sinne eller att tänka, och tra som betyder våglängd eller instrumentalitet. Innan vi går närmare in på kunskapen om mantra ska vi först titta lite på vad ljud och vibrationer egentligen är och består av.

Vibrerande Strängar

Ljud är vibration. På ett plan är allting i hela universum vibrationer. Vibration är rörelse. Den allra senaste forskningen inom fysiken tyder på att materiens minsta beståndsdelar elektroner och kvarkar är uppbyggda i form av strängar. Ytterst små vibrerande strängar s.k. supersträngar. Vi människor skulle med andra ord bestå av en ofantlig mängd vibrerande strängar. Kroppen skulle kunna liknas vid en gigantisk gitarr - med oändligt många strängar att stämma.

Negativa och Positiva Vibrationer
Ljud/vibrationer kan både hela och förstöra. De gamla japanska samurajerna kunde med ett stridstjut, ett s.k. kiai temporärt paralysera sin motståndare på slagfältet. Höga ljud, t.ex. hårdrockmusik sägs kunna skada organismen. Vem har inte hört talas om operasångaren som spräcker glas med sina höga toner. Ljud har kapacitet att både bygga upp och bryta ned.

Det finns olika negativa ljud i vardagen. Infraljud t.ex. hörs ej. De åstadkoms av tåg, flygplan m.m. Hemma har du s.k. soft-sound-källor. Kyl/frys, värmesystem m.m. Alla dessa ljud påverkar oss. De påverkar våra inre vibrationer och skapar en dissonans. Om du är medveten om dessa störningskällor omkring dig kan du lättare påverka och balansera dess effekter på din organism.

Naturliga ljud, som vågor mot stranden, vinden i trädens krona, ett stilla regn, fågelsång och liknande har positiva, lugnande effekter på kroppen. Musik är en form av vibrationer som har en mycket stark påverkan på kroppen.

Musikens makt
Musik är en kombination av olika våglängder som påverkar alla levande organismer. Den har genom tidsåldrarna använts för att påverka våra sinnen på alla tänkbara sätt. Redan Pythagoras på sin tid visste hur man använde sig av musik. Han brukade sjunga för sina elever. Han lärde dem hur den mänskliga organismen reagerar på vissa ackord och melodier. Naturfolkens shamaner med sina trummor skapade - och skapar fortfarande alternativa medvetande tillstånd med hjälp av musik och rytm.

I modern tid har tillverkningsindustrin experimenterat med olika former av musik i högtalarsystemen och hittat varianter som mätbart ökat produktiviteten bland de anställda. Varuhusen har spelat musik som främjat köplusten. I Bulgarien utvecklade på 60-talet professor Georgi Lozanov, efter att själv ha studerat yoga, en metod där klassisk musik - framför allt barockmusik som på grund av sin takt fungerade speciellt bra - användes vid inlärning på ett sätt som gjorde att eleverna med helt fantastiska resultat tillgodogjorde sig undervisningen Metoden som kallas suggestopedi introducerades i USA som superlearning.

I Sverige fanns under några år i slutet av 1990-talet Institutet för biomusikvetenskap och akustisk beteendeforskning vid Mitt-Högs-kolan i Östersund, det första av sitt slag i världen. Här forskades på sambandet mellan musik och de djupaste skikten inom människan och hur musiken sätter igång pro-cesser i hormon- och nervsystemet.

När det i USA publicerades forskning som visade att Mozart specifikt hade en positiv effekt på intelligenskvoten sålde Mozartskivorna snabbt slut i alla skivaffärer i USA.

Mantra - ett kodat ljud
Man kan säga att det forskarna i modern tid kommit fram till det som yogan och andra traditioner vetat om sedan urminnes tider: Vi påverkas tydligt och mätbart av ljud och musik.

Mantra är en kombination av kodade ljud vars vibrationer har en unik effekt på sinnet. En serie ljud som skapas för att lyfta sinnet, stilla tanken och modifiera medvetandet genom sin rytmiska repetition.

Ett mantra har en viss våglängd, en viss frekvens, med en klart påvisbar, positiv effekt på både kropp och sinne. Kombinationen av ljud, resonans och rytm producerar ett förhöjt medvetande och riktar flödet av tankar på ett specifikt sätt. Kraften hos mantrat ökar ju mer du använder det och ju mer medveten du är som individ. Enkelt uttryckt är mantrat ett tekniskt hjälpmedel för att reglera och styra sinnet.

Mantra - ett sätt att stämma ditt instrument
Om vi för ett ögonblick går tillbaka till liknelsen med människan som en gitarr, uppbyggd av och fylld med vibrerande super-strängar.

Att en världsberömd gitarrist som t.ex. André Segovia skulle ha gått upp på scen och spelat inför ett fullsatt hus utan att först se till att gitarren hans instrument var perfekt stämt - det är inte att tänka på – men det är precis det vi andra gör. Varje morgon går vi upp på tillvarons scen och spelar på vårt instrument med omgivningen som vår publik - och vi vet inte hur vi ska göra för att stämma instrumentet. Vi vet många gånger inte ens om att vi borde stämma det!

Detta är vad mantrat gör. Det stämmer ditt instrument. Mantrats vibrationer harmonierar med dina supersträngar och får dem att vibrera tillsammans i takt - som en vacker melodi eller en perfekt skala, med tydliga, mätbara resultat som följd.

Skattemyndigheten i Uppsala lät 1992 sina anställda lära sig en form av mantrameditation:

TM - Transcendental Meditation. Personalen fick träna under arbetstid och mätningar gjordes för att utröna om det gick att se några förändringar på arbetsplatsen. Det som tydligt framkom var att:

- Sjukfrånvaron klart gick ner
- Effektiviteten mätbart gick upp
- De anställda blev mer stresståliga och mer angelägna att snabbt lösa problemen.

Hur gör man
Vissa meditationsformer är väldigt restriktiva. Eleven får ett mantra som sedan ska vara personligt och som aldrig får yppas för någon. Kundaliniyoga som tradition innehåller en stor mängd mantran vilka idag undervisas öppet och är tillgängliga för alla intresserade. När du säger ett mantra, upprepar det flera gånger är det viktigt att du rör på munnen och att du rör tungan väldigt exakt inne i munnen. Reflexpunkter på tungan och meridian-punkter uppe i gommen stimuleras då och påverkar enligt yogans sätt att se det ditt sinne mycket specifikt.

När mantrat utförs korrekt stimuleras olika körtlar i hjärnan: hypothalamus, hypofysen och tallkottkörteln. Dessa skapar sekretion, hormoner går ut i kroppen vilket skapar balans och harmoni i både kropp och sinne.

Varje mantra har sin betydelse. Orden har en betydelse men det inte så mycket vad orden betyder som dess vibration som har effekt på dig, som stämmer din supersträngade gitarr. Naturligtvis påverkar orden. Mantran är som positiva affirmationer. Du säger snälla, visa, insiktsfulla ord till dig själv vilket med tiden påverkar din självbild.

Här följer en beskrivning av tre olika mantra som vi använder väldigt ofta inom Kundaliniyogan:

Sat Nam - Ong Namo Guru Dev Namo - Wahe Guru

Sat Nam

Det mest grundläggande mant-rat inom kundaliniyogan är SAT NAM. Det kopplas till andningen och används i princip under alla yogapass vi gör. Du vibrerar ljudet inom dig i takt med andningen. SAT på in-, NAM på utandning.

SAT betyder sanning och NAM står för namn eller identitet. Vi brukar översätta mantrat till svenska med: Jag är sann eller Sanning är min ident-itet. Det blir som en positiv affirmation till dig själv. När du säger mantrat högt är uttalet viktigt. Känn att du som tidigare nämnt rör på läpparna och tungan så att uttalet blir tydligt. Lägg märke till hur tungan rör sig inne i munnen, mot baksidan av tänderna och upp mot gommen när du uttalar orden. Det är också viktigt att du uttalar orden korrekt.

Mantrat SAT NAM skall uttalas satt naaum (a) där du till hälften sväljer det sista a:et. När du säger ett mantra högt så säger du det på ett mässande, utdraget, pratsjungande sätt. Då ska SAT ljuda åtta gånger längre än NAM. SAT NAM används, förutom som en tyst upprepad koncentrationsövning under yogapassen även som ett sätt att avsluta ett yogapass. Du säger då mantrat högt tre gånger som en signal till dig själv att nu är passet över, nu är det dags att gå tillbaka ut i vardagen igen.

Ong Namo Guru Dev Namo
Detta mantra inleder varje kundaliniyogapass. Det upprepas högt tre gånger innan du börjar övningarna. Det är ett sätt att ge dig själv en signal att nu är det dags för yoga och ingenting annat. Liknelsen med Pavlovs hundar passar bra här. När de skulle få mat ringde samtidigt en klocka. Hundarna lärde sig att klockan betydde mat. Detta gav till resultat att hundarnas matsmältningsapparat och salivutsöndring satte igång vid ljudet av klockan. Både kropp och sinne hos hundarna reagerade på signalen. Samma sak kommer att hända dig när du regelbundet börjar träna yoga. Kropp och sinne kommer att reagera med lugn, balans och avspänning redan vid intoningsmantrat, innan du ens börjat med själva yogaövningarna.

ONG NAMO GURU DEV NAMO betyder i ungefärlig svensk över-sättning:

Jag kallar på och öppnar mig inför den oändliga univers-ella visdom och kreativa medvetenhet som jag har djupt inom mig själv och som nu ska leda mig från mörker till ljus, från okun-nighet till insikt.

Uttalet: O i ong sägs på samma sätt som o i det engelska ordet go. NG i ong är utdraget och skall producera en vibration upp i gommen, upp i skallen. NAMO har ett kort nam och ett utdraget o. GURU delas upp i ett kort go och ett lång ruuu vilket uttalas som det engelska ordet true (sann). DEV uttalas devv. Det sista NAMO låter precis som det första.

Wahe Guru
Detta är ett annat mycket vanligt mantra inom kundaliniyogan. Obes-krivlig insikt och visdom eller Fullständig extas är betydelsen av detta enkla mantra.

Det är sammansatt av WAHE som betyder extas och GURU som betyder från mörker till ljus eller från okunnighet till insikt och visdom.

Uttalet: Mantrat delas upp i tre stav-elser WA - HE - GURU. Det första wa har ett långt a. HE uttalas hejj. GURU som beskrivet här ovan. När du säger mantrat högt fokuserar du första stavelsen WA i näsan, den andra HE i halsen och den sista GURU i hjärtat.

Enligt yogan är detta mantra bra att använda för en person som har problem med starka känslor, över-emotionalitet. WAHE GURU skapar en känsla av inre frid. Det kan få dig att släppa känslor av rädsla och begränsning.